التخطي إلى المحتوى الرئيسي

مميزة

العادات السبع للمراهقين

العادات السبع للمراهقين هي تعد أحد الأساطير التي تختص بعادات معينة حيث أن تناولت أحد الظواهر الطبيعية ولكن من خلال أحداث غير واقعية مما تساعد على تحفيز العقل ليعمل بتركيز أكبر لاستيعاب قدر الأحداث الخيالية التي يوجد بها سنتعرف على أسطورة البيت . الاساطير أهم أنواع علم الأساطير  تتعدد أنواع علم الأساطير ولكن نجد أن جميعها يلتف حول شيطان لا ثالث لهم وهم الظواهر الطبيعية وخلق الكون وتنقسم أنواع الأساطير إلى ما يلي:  الأساطير الرمزية . الأساطير الخاصة بالتكوين. الأسطورة الطقوسية وهي التي تختص بالطقوس.  الأساطير التعليلية.  المنهج الخاص بعلم الأساطير  تتعدد المناهج الخاص بعلم الأساطير والتي تتمثل فيما يلي: المنهج المجازي: هي تعتبر بها الاسطورة عن قصة قصيرة ومن خلال هذه القصة نجد أن في أعمالها معنى مجازي.   المنهج اليوهيمري: يعد المنهج البوهيمي هو أقدم أنواع المناهج الأسطورية حيث انه يعتمد على قصة تتناول من خلالها أحد أمجاد وبطولات أشخاص غابرين.   المنهج العقلي: يعتمد المنهج العقلي على توضيح التفسيرات الخاصة بالأساطير مع توضيح كيف فهمها الأفراد وما هو التفسير الذي ق

تمارين لشد الجسم

التمارين تعتبر من اهم الامور الحياتية التي يجب أن لا نتخلى عنها لأنها تعتبر من أهم العناصر التي تساعد على تقوية العظام ومن خلال هذا المقال سنتعرف على تمارين لشد الجسم وكذلك سنتعرف على جدول تمارين جديد حتى يمكنك الانتظام عليه والحصول على جسم مثالي تابع معنا عزيزي القارئ المقال حتى النهاية لتتعرف على أكبر قدر من المعلومات.

تمارين لشد الجسم
تمارين لشد الجسم

تمارين شد البطن والجسم

في البداية سنتعرف على تمارين شد البطن والجسم الذي يعتبر من اهم التمارين التى تعمل على تحفيز العضلات وخاصة عضلة البطن وتتألف تلك التمارين على النحو التالي:-

  • تمارين شد الذراعين: التمارين يساعد على التخلص من ترهلات الذراعين ويعمل ايضا على شد الجلد للبدء في التمرين يتم الجلوس بعد ذلك حمل اوزان خفيفه والبدء في رفع الذراعين في الاتجاه الاعلى ثم الاتجاه الأسفل وهكذا مره فى اتجاه اليمين ومره اليسار ويتم تكرار هذا التمرين اثني عشر مرة.

تمارين شد البطن

للبدء في تمرين خفض البطن يجب اولا الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين في اتجاه قائم بعد ذلك يتم تشبيك اليدين ووضعهم تحت الراس وعليك في البدء في تحريك الجسم مره للأعلى ومرة أخرى للاسفل دون ان تتحرك الرقبة ويتم تكرار هذا التمرين 20 مرة او عشره مرات فقط. 

تمرينات شد الساقين

للبدء في تمارين شد الساقين يجب اولا الاستلقاء جانبا وتحريك الساق الى الاتجاه الاعلى عشر مرات و يتم تغيير هذا الوضع مع تكرار الحركة في الاتجاه الآخر كما يمكنك استخدام مشد البطن في هذا التمرين.

تمارين الضغط

يعد هذا التمرين من اكثر التمارين شهرة يمارسها الشباب بشكل مستمر فعند متابعة جدول تمارين جديده دائما يكون في مقدمة التمارين و يمكن ممارسته حوالي 20 مرة.

وفي نهايتها المقال تعرفنا على كل التفاصيل التي تتعلق بالتمرين تحت مسمى تمارين المقاومه عزيزي القارئ ان ينال اعجابك هذا المقال.

المصدر: تمرينات شد الجسم

المصدر: Abdominal and body exercises

https://q8vip.net/?p=427

تعليقات

المشاركات الشائعة