التخطي إلى المحتوى الرئيسي

مميزة

رجيم لانقاص الوزن و خطوات الرجيم الناجح

رجيم لانقاص الوزن و خطوات الرجيم الناجح، من المؤكد أنه لا يوجد نظام غذائي موحد يستطيع كل الأجسام القيام به، فكل شخص يختلف عن الأخر في ما يحتاجه جسمه لكي يحافظ على توازنه ونشاطه، وما يجب التقليل منه لكي ينقص من وزنه، لذلك يجب اتباع حمية غذائية متوازنة حتى تستطيع إنقاص وزنك للمطلوب أو الوزن المثالي أكثر من ترك الأمور دون سيطرة أو الاعتماد على رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب ، يجب أن ينطبق انظمة رجيم أسبوعية المتوازن بعدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم وتصبح جزء منه، والشخص البالغ الطبيعي يحتاج إلى 1500 سعر حراري يوميا فيجب أن توازن نظامك حول هذا العدد من السعرات، وتعبتر ان هذه الطريقة من أفضل الطرق في إنقاص الوزن، حيث انها تنقص الوزن بشكل تدريجي وهذا سر نجاحه، حيث يساعد في الحفاظ على الوزن ويجعل الرجوع إلى ما كنت عليه صعبا بل مستحيلا، لذلك نحن نقدم لك اليوم أفضل رجيم لانقاص الوزن و خطوات الرجيم الناجح. شاهد أيضا: ما هو نظام الكيتو وأفضل المأكولات في نظام كيتو للمبتدئين . نظام غذائي لإنقاص الوزن نظام غذائي لإنقاص الوزن يجب أن يشمل نظامك الغذائي سواء كان جدول رجيم اللقيمات او اي نظام

افضل تمارين تنشيف الجسم

نجد أن الأشخاص الذين يهتمون بالحصول على جسم رشيق ويمارس الرياضة بشكل مستمر وبوجه خاص أصحاب رياضة كمال الأجسام دائما يسعون إلى تنشيف الجسم من الماء للحصول على ذلك الجسم الرياضي بارز العضلات وممشوق القوام.

تنشيف الجسم
تنشيف الجسم

نبذة عن تنشيف الجسم

إن عملية تنشيف الجسم هي تعني تنشيف الدهون التي تتراكم على العضلات وذلك يتم من خلال اتباع نظام غذائي معين بجانب ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تقوم بإبراز العضلات بشكل صحيح ومماثل، يفضل عن البدء في عملية تنشيف الجسم المتابعة مع طبيب مختص للحصول على النظام الغذائي المناسب الذي لا يلحق أي ضرر بالجسم مع التعويض بالفيتامينات اللازمة لبناء الجسم بشكل سليم مع مرور الوقت فى يجب اتابع جدول رياضي

اقرأ المزيد: تمارين لشد الجسم

أفضل أنواع المنشطات المستخدمة في تنشيف الجسم 

  • يوجد هرمون gh وهو الخاص بالنمو البشري .
  • يجب تناول الداينبول حيث أنه يحافظ بشكل كبير على كتلة العضلات.
  • يعتبر هرمون equi pool من الأشياء الهامة التي يجب تناولها حيث أنه بدوره يقوم بتقليل تكدس الماء والاملاح التي توجد في الجسم.
  • ومن أجل الحفاظ على صلابة العضلات يجب تناول هرمون mestosterone.

الجدول الاسبوعي تمارين تنشيف الجسم 

يوم السبت:

  1. يتم ممارسة تمارين الصدر التي يبلغ عددها خمس تمارين ولكل تمرين مجموعة وتكون المجموعة عبارة عن 15 مرة تكرار.
  2. بعد ذلك يتم ممارسة تمارين عضلة الباي وهم ثلاثة تمارين كل تمرين مقسم إلى أربع مرات يتم تكرار كل مجموعة 15 مرة.
  3. وأخيرا يتم تكرار تمرين البطن .

يوم الأحد:

  1. يتم ممارسة تمارين الظهر التي يبلغ عددها خمس تمارين ولكل تمرين مجموعة وتكون المجموعة عبارة عن 15 مرة تكرار.
  2. بعد ذلك يتم ممارسة تمارين عضلات الأرجل وهم ثلاثة تمارين كل تمرين مقسم إلى أربع مرات يتم تكرار كل مجموعة 15 مرة.
  3. ثم يتم عمل تمارين البطن السابقة.

يوم الإثنين:

  1. يتم ممارسة تمارين الكتف التي يبلغ عددها أربعة تمارين ولكل تمرين مجموعة وتكون المجموعة عبارة عن 15 مرة تكرار.
  2. بعد ذلك يتم ممارسة تمارين عضلات الأرجل وهم ثلاثة تمارين كل تمرين مقسم إلى أربع مرات يتم تكرار كل مجموعة 15 مرة.
  3. ثم يتم عمل تمارين البطن السابقة.

يوم الثلاثاء:

  • يتم إعادة  تمارين يوم السبت. 

يوم الأربعاء:

  • يتم إعادة تمارين يوم الأحد. 

يوم الخميس:

يوم الجمعة:

ومن خلال مقالنا هذا عن تنشيف الجسم قد تناقشنا حول أهم المنشطات الخاصة لتنشيف الجسم مع نظام التمارين الاسبوعي واحماء.

shape

تمارين

https://q8vip.net/?p=447

تعليقات

المشاركات الشائعة