التخطي إلى المحتوى الرئيسي

مميزة

العادات السبع للمراهقين

العادات السبع للمراهقين هي تعد أحد الأساطير التي تختص بعادات معينة حيث أن تناولت أحد الظواهر الطبيعية ولكن من خلال أحداث غير واقعية مما تساعد على تحفيز العقل ليعمل بتركيز أكبر لاستيعاب قدر الأحداث الخيالية التي يوجد بها سنتعرف على أسطورة البيت . الاساطير أهم أنواع علم الأساطير  تتعدد أنواع علم الأساطير ولكن نجد أن جميعها يلتف حول شيطان لا ثالث لهم وهم الظواهر الطبيعية وخلق الكون وتنقسم أنواع الأساطير إلى ما يلي:  الأساطير الرمزية . الأساطير الخاصة بالتكوين. الأسطورة الطقوسية وهي التي تختص بالطقوس.  الأساطير التعليلية.  المنهج الخاص بعلم الأساطير  تتعدد المناهج الخاص بعلم الأساطير والتي تتمثل فيما يلي: المنهج المجازي: هي تعتبر بها الاسطورة عن قصة قصيرة ومن خلال هذه القصة نجد أن في أعمالها معنى مجازي.   المنهج اليوهيمري: يعد المنهج البوهيمي هو أقدم أنواع المناهج الأسطورية حيث انه يعتمد على قصة تتناول من خلالها أحد أمجاد وبطولات أشخاص غابرين.   المنهج العقلي: يعتمد المنهج العقلي على توضيح التفسيرات الخاصة بالأساطير مع توضيح كيف فهمها الأفراد وما هو التفسير الذي ق

تمارين احماء

تلعب الرياضة دورا مهم جدا على جسم الانسان فهمى من الاساسيات التى تعمل على إنقاص الوزن والتمتع بصحة جيدة ومن خلال هذا المقال سنتعرف على تمارين احماء التي تساهم على تقوية العضلات والعظام وحماية الجسم من التعرض للكسر او الجزع فمن خلال هذا المقال سنتعرف بالتفصيل علي افضل تمارين المقاومة.

تمارين احماء
تمارين احماء

تمارين الاحماء وطريقة تطبيقها

هناك بعض الطرق التي يمكن ممارسة تمارين احماء بطريقة سليمة وتتألف تلك الطرق على النحو الآتي.

  • اولا يجب المشى لمدة خمس دقائق بعد ذلك البدء في تحريك الذراعين في اتجاه أفقي عكسي بالتبادل.
  • عند الانتهاء من هذا التمرين يتم تحريك الركبة الى اعلى ثم أسفل بحوالي 30 مرة.
  •  بعد ذلك الجلوس على الأريكة و رفع رجليه الى الاعلى ثم الاسفل والتبديل في الرفع بين الرجلين اليمنى.
  •  بعد ذلك يعمل تمارين الرقبة و دوران الرقبه 20 مرة في اتجاهات مختلفة.
  •  بعدها تمرين الحوض من خلال وضع اليد على الخصر ولف الحوض على شكل حركات دائريه لمده تصل الى 20 دقيقه والعكس.

 فوائد تمارين الإحماء

يساعد تمارين الاحماء الجسم على الحصول على العديد من الفوائد ولكن يجب اتباع جدول تمارين مثالي حتى يتمتع الشخص بجسم قويه و مران:-

  • تساعد تمارين الإحماء على تقوية العظام والعضلات وتسهيل الحركة عند ممارسة الرياضة وعدم الشعور بالتعب و زيادة فى مرونة العضلات والجسم حتى تساعدك في القيام بجميع المهام.
  • مما تساهم في تدفق الدم والاكسجين في جميع انحاء الجسم.

نصائح هامة

بعض النصائح الهامة التي يجب الالتزام بها قبل ممارسة التمارين للحصول على أكبر فائدة وتعالى تلك النصائح على النحو الآتي:-

  • يجب الالتزام بوقت معين في تطبيق جدول تمارين ويفضل اختيار وقت الصباح كذلك يجب الاعتناء جيدا بتناول وجبات غذائيه متكاملة تحتوي على الفيتامينات حتى تساعد الجسم في بذل المجهود الذي يتم استنزافه اثناء التمرين.    

ولقد تمكنا من معرفة كل التفاصيل التي تخص هذا التمرين ويجب الحرص جيدا عزيزه اقرأ على الالتزام بالتمارين حتى تتمتع بالصحة و لياقه بدنيه جيده وتمارين عامل اساسي من عوامل الصحة.

المصدر: تعرف على أشهر فوائد تمارين الإحماء وفوائدها لكل مناطق الجسم

المصدر: healthline

https://q8vip.net/?p=321

تعليقات

المشاركات الشائعة